Много от нас не могат и да си помислят как ще оцелеят сутрин – дори само няколко дни – без чаша кафе. Но да робуваме на някакъв продукт и на непреодолима нужда към нещо никога не е най-доброто за здравето ни. Затова, ако смятате, че сте прехвърлили границата, в която се наслаждавате на кафето и на ползите от него, и вече сте на крачка от зависимостта, предлагаме ви вариант - седмичен план за обуздаване на желанието ни винаги да имаме кафе до себе си – само за седем дни.

Понеделник

За да отвикнем бавно от кофеина, трябва да мислим извън образа на събуждащата чаша кафе в понеделник сутрин и да я заменим със зелен чай или чай улонг за по-малка доза кофеин. Можем да опитаме и с чай от розмарин, ако предпочитаме да не приемаме никакъв кофеин. Всички тези алтернативи са много по-здравословни за тялото.

Вторник

Във вторник можем да пием зелен чай вместо кафе. Изследванията са показали, че приблизително 30-40 минути след като сме пили зелен чай, се създава състояние на дълбока релаксация и умствена бдителност. Това е в следствие на високото съдържание на тианин в чая. Ако заменим ежедневно кафето със зелен чай, тялото ни ще усети разликата.

Сряда

В средата на седмицата можем да поддържаме енергията с прясна кокосова вода, ако усетим натрупваща се умора и силно желание за кофеин. Кокосовата вода е силно средство за детоксификация, което ни снабдява с нов запас от електролити, помага да регулираме нивото на кръвната захар и охлажда възпаленията. Това е не само идеален заместник на кафето, но и перфектната напитка за след спортуване.

Четвъртък

Този ден е добре да започнем с прочистващ от токсините сок от целина, моркови, лимон и зелена ябълка, ако имаме проблем с главоболието поради отказването от кофеина. Тази освежаваща напитка е чудесен избор за облекчаване на главоболието и понижаване на високото кръвно налягане. Не трябва да забравяме да пием и много вода, защото главоболието може да е в следствие от дехидратацията.

Петък

Да се отдадем на релаксацията с чаша чай от женско биле или листа от черница. И двата вида ще ни помогнат да спрем да се чувстваме на ръба на силите си заради липсата на кофеин. Женското биле е адаптоген, билка, която помага при стреса, а листата от черница помагат за понижаването на кръвното налягане и успокояването на съзнанието.

Събота

За събуждане в началото на уикенда можем да използваме чаша чай ройбос. Този сладък и пикантен чай от Южна Африка е без съдържание на кофеин и е пълен с антиоксиданти, които стимулират бдителността и кръвообръщението, както и с минерали, балансиращи нервната система. Това е перфектният чай за събота сутрин.

Неделя

В неделя можем да си набавим сутрешната енергия с шейк от протеинова суроватка, дребни плодове (боровинки, малини и ягоди) и зелени зеленчуци на прах (такива могат да се намерят в магазините за хранителни добавки, а най-добрият избор е сместа, съдържаща алгае, спирулина и пшенични кълнове). Тази напитка ще ни даде необходимите ензими и антиоксиданти и накрая ще останем учудени как дори не сме си помислили за чаша кафе този ден.