... дневна доза със 100 г продукт.

8. Ядки и семена

Пълни с витамини, минерали и полезни за сърцето мастни киселини и фибри, ядките и семената са чудесен избор за похапваме между основните ястия, особено, ако са печени и неподсолени. Но те съдържат и наситени мазнини в не малки количества. Бразилските орехи имат 15 % наситени мазнини, макадамията – 12%, семената от диня – 10%, кашуто – 10%, а сусамът – 9%.

9. Преработени меса

Пастетите и саламите съдържат много от животинските мазнини, за което вече говорихе под номер 4, затова не е изненадващо, че и те са източници на много наситени мазнини. Повечето разновидности съдържат средно по 15% наситени мазнини.

10. Бита сметана

Класическа украса за торти, пайове и кафе, битата сметана е съставена от около 14% наситени мазнини. 100 г от този продукт осигуряват на организма 14 г наситени мазнини, което е 69% от препоръчителната дневна доза.