... , която ни прави лоша услуга, когато се опитваме да останем здрави.

Добре е да пием и колкото можем зелен и черен чай. Едно изследване, проведено през 2009 г. сочи, че хората, които пият по 5 чаши чай на ден, имат по-силен имунитет. Може да звучат много, но е напълно постижимо количество! Можем да изпиваме по две чаши сутрин, една с обяда, една с вечерята и една преди да си легнем.

Киселото мляко

Изследванията доказват, че полезните бактерии в киселото мляко могат да подобрят работата на имунната система и така да ни спасят от сезонните настинки и грип. Тъй като не самото мляко, а микроорганизмите са важни, можем да ядем със същия успех и соя или кокосово мляко.

Намаляването на цигарите и алкохола

Не е трудно да се досетим, че пиенето и пушенето вредят на здравето, но покрай празниците сме склонни да прекаляваме с тези пороци, затова е добре да ги споменем. Цигарите и алкохолът пречат на тялото да се бори със заболяванията. Това не значи, че не можем да изпием чаша от любимото червено вино, но ключът е в умерената консумация.

Ако въпреки всичко се разболеем...

Дори и при най-голямото ни старание понякога се случва настинката или грипа да ни настигнат. Ако все пак се разболеем, ето няколко съвета как по-бързо да се възстановим:

- Да си почиваме достатъчно. Тялото ни лекува най-добре, когато спим, затова можем да гледаме на болестта като на намек от страна на тялото, че има нужда от почивка. Сега е моментът да погледаме телевизия, да наваксаме с четенето на книгата и да си почиваме цял ден.

- Да правим гаргара със солена вода. Това ще помогне да облекчим възпаленото гърло от постназално стичане на секрети.

- Да приемаме цинк. Изследванията доказват, че цинкът помага да ограничим продължителността и да облекчим тежките симптоми на настинката. Освен това, ако смучем таблетки с цинк, това ще облекчи и болките в гърлото.

- Да пием много течности, включително горещ чай. По време на настинка или грип тялото ни отделя повече вода, т.е. дехидратира се. Затова е важно да му набавяме достатъчно течности. Горещият чай ще облекчи възпаленията, а топлината му ще помогне да отпушим синусите си.

Разбира се, ако настинката или грипа не ни оставят вече над седмица, могат да се получат сериозни усложнения като например бронхит или дори бронхопневмония. В такъв случай е време да посетим своя лекар. Но далеч преди това най-важното е да слушаме тялото си и да се погрижим добре за себе си през зимата.